Der Kopf dröhnt, die Nase ist wund vom vielen Putzen und die Stimme heiser. Der Herbst ist da und mit ihm die lästigen Erkältungsbeschwerden.

Dabei ist es ganz einfach, sich vor einer Erkältung zu schützen. Sehr wirksam zur Vorbeugung von Schnupfen und Halsschmerzen ist Wärme. Bauchfreie Tops gehören in der kalten Jahreszeit in den Schrank, denn wenn der Körper seine Betriebstemperatur von 37 Grad nicht halten kann, kommt das Immunsystem schnell aus dem Gleichgewicht. Besonders auf warme Füße und eine warme Stirn sollte geachtet werden. Schuheinlagen und eine Mütze sind also praktische Helfer, die den Körper nicht auskühlen lassen, denn trotz Kälte sollte man sich an die frische Luft wagen, damit der Körper lernt, mit den Temperaturen umzugehen. Beim ersten Niesen bewähren sich Kamille, Eukalyptus und Menthol. Egal ob in Form von Lutschbonbons, Tee oder zum Einreiben, sie befreien Hals und Nase. Sollte die Schleimhaut bereits zu stark gereizt sein und ein Nasenspray vonnöten, so sollte dies ölfrei sein, um die Nasenhärchen nicht zusätzlich zu verkleben.

Kopf- und Gliederschmerzen sind besonders belastend, denn der Alltag wird dadurch zur Qual. Um diesen Schmerzen zu entkommen, sollte ausreichend Flüssigkeit aufgenommen werden, Spaziergänge fördern die Durchblutung und befeuchten die Schleimhäute. Außerdem ist im Winter besonders auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus zu achten, der ebenfalls für das körperliche Wohlbefinden zuständig ist. Nicht zu unterschätzen sind auch Großmutters Hausmittel: Ohren-, Halsschmerzen und Schnupfen werden durch die entzündungshemmende Kraft von Zwiebelwickeln bekämpft. Dabei werden grob gehackte Zwiebeln in ein Leinentuch gerollt und um den Hals oder auf die Ohren gelegt. Wen es jedoch schon richtig erwischt hat, dem bleibt im Zweifel nur der Gang zum Arzt, denn eine Grippe sollte nicht unterschätzt und auf jeden Fall auskuriert werden, da sie sonst unangenehme Folgeerkrankungen haben kann. kw

Erkältungen können leicht behandelt werden. Bei einem Virusinfekt ist jedoch Vorsicht geboten. Der Herbst ist nun die beste Zeit für die Grippeschutzimpfung. Lesen Sie hier Informationen dazu.